JAMBI Terdepan – Bayi atau anak-anak cenderung lebih mudah untuk tertidur. Berikut 5 trik untuk tetap tidur nyenyak walau sedang stress.
Kita terlahir dengan naluri untuk rileks dan tidur saat tubuh dan pikiran butuh beristirahat. Sangat penting untuk menjaga tubuh dan mendapatkan istirahat cukup, karena tubuh sudah seharian beraktivitas mulai bekerja, sekolah, dan kegiatan lainnya. Saat tak mendapat istirahat yang cukup, maka siklus tubuh akan terganggu.
Relaksasi itu merupakan aktivitas individu yang unik. Tidur siang mungkin saja menjadi aktivitas seru untuk rileksasi. Sebagian lainnya mencoba rileks dengan berolahraga. Bagi yang lain berolahraga justru membuat mereka stress. Apapun jenis relaksasi yang akan dilakukan.
Baca Juga : Kumpulan Musik-Suara untuk Kucing Tidur, Pikat, Sampai Manggil Anak
Ada beberapa tips untuk mendapatkan kembali energi dan rilleksasi menjadi maksimal, diantaranya
1. Beri tubuh waktu untuk beristirahat sejenak. Berhentilah memikirkan tentang pekerjaan atau masalah pribadi. Jika memang perlu, buat catatan kecil terkait apa yang harus dilakukan, sehingga Anda tidak akan khawatir atau melupakan tanggung jawab setelah beristirahat.
2. Tak ada salahnya mengikuti program relaksasi, seperti yoga, medotasi, maupun bela diri. Beberapa orang merasa terbantu dengan aktivitas ini, walaupun beberapa lainnya justru tak suka dengan kegiatan ini.
Baca Juga : Kumpulan Doa Tidur, Terbangun Tengah Malam Sampai Bangun Lagi
3. Praktikkan kebiasaan bak, seperti rutin olahraga dan perbanyak konsumsi buah sayur. Semakin sehat tubuh, maka organ di dalamnya juga akan berfungsi dengan baik.
4. Tak ada salahnya mengambil cuti untuk beristirahat. Jangan paksakan diri untuk terus bekerja jika telah lelah. Tutup gambar atau pekerjaan selama beberapa menit sebelum memulai mengerjakannya kembali. Biarkan suasana menjadi nyaman dahulu dengan latihan pernapasan. Latihan pernapasan dengan menarik napas dalam secara perlahan dapat membantu.
5. Jangan ragu untuk bercerita kepada orang terdekat mengenai apa yang Anda rasakan. Jangan menyamakan relaksasi dengan tidur, karena sebaiknya Anda fokus pada aktvitas yang membuat bahagia.
Relaksasi adalah menemukan kegiatan yang membuat Anda bahagia, baik yang sendirian maupun bersama orang lain. Kegiatan ini pun bisa dilakukan dengan atau tanpa tujuan. Tak masalah selama Anda bahagia dan bisa bersemangat kembali.(*)
